En naturopathie, on vit au rythme des saisons ! Adapter son rythme, son alimentation et ses petits rituels santé et bien-être dès l’automne permet de gagner en énergie pour contrer la fatigue hivernale.

Un hiver en bonne santé

Froid et humide, l'hiver a tendance à mettre notre immunité à rude épreuve ! Comment passer cette saison en pleine forme ? Quels plantes privilégier ?

Comment préserver son immunité et la rebooster en hiver ? Comment retrouver forme et vitalité ? Et surtout, comment éviter les maux de l'hiver ? Tout d'abord, il est nécessaire de se protéger autant que possible d'un certain nombre d'agresseur (toxines, pollution, mauvaise hygiène de vie, stress, fatigue…). Mais même si vous vous protéger de tout cela, il va falloir faire très attention à votre alimentation. Pourquoi ? Parce qu'elle affecte votre flore intestinale et qu'une mauvaise alimentation peut avoir des répercussions sur votre immunité. Et si la flore devient pathogène, elle sera plus fragile face aux parasites, aux bactéries et aux virus. Une bactérie pourra alors proliférer à l'excès et provoquer une maladie soit en libérant une toxine, soit en lésant voire en traversant l'épithélium de la muqueuse. 

Conseils pour une alimentation saine

Vous vous sentez affaiblie ou fatiguée ? Les plantes peuvent vous aider ! 

En hiver, votre immunité peut être altérée. Pour la préserver, misez sur ces produits naturels et ces plantes :

• la gelée royale
• l'échinacée en teinture mère
• les bourgeons de romarin, le rosier, le séquoia, le noyer, le hêtre, l'aubépine et le figuier (gemmothérapie)
• le plasma de quinton hypertonique, le bambou et prêle (existe en teinture mère) , le gingembre en gélules (qui sont fortement reminéralisants)
• l'alfalfa, fenugrec dans l'alimentation en graines germées
• les algues
• le ginkgo, le ginseng, le guarana

Pour les maladies respiratoires :

• des infusions de thym, de lierre terrestre, de sureau, et de bouillon blanc
• de l'huile essentielle d'eucalyptus radiata ou de glubulus en inhalation

Pour les rhumes :

• les bourgeons de rosier sauvage, de charme et de cassis 

Pour les bronchites :

•  les bourgeons d'aulne, de peuplier, et de rosier

Contre la dépression :

• le millepertuis (teinture mère)
• le griffonia (notamment pour traiter les insomnies, mais à éviter en cas de problèmes gastriques)
• le ginseng (teinture mère)
• le cuivre, l'or et l'argent en oligosol

Avant de vous lancer dans n'importe quel traitement, n'oubliez pas de demandez conseil à votre naturopathe pour un programme personnalisé. 

Prendre soin de soi au quotidien

Prendre soin de soi durant les mois d'hiver, c'est avant-tout s'occuper de ce qui peut nous apporter du bonheur, du ressourcement durant cette période.

La sieste, salvatrice pour les organismes épuisés

Pour certains, les siestes seront les bienvenues car elles sont en cohérence avec la dynamique biologique à l'oeuvre en cette saison. Qu'elles soient courtes, flash ou longues, en position allongée ou assise au travail, elles sont un vrai gain de vitalité pour l'organisme, qui va se recharger physiquement mais aussi psychiquement. Se permettre de récupérer quelques heures de sommeil que l'on ne s'accorde pas toujours sera un vrai soin à soi.

Le mouvement, pour soutenir les processus physiologiques

La pratique d'une activité physique ou sportive fait partie intégrante des dynamiques de l'hiver. Elle doit être toutefois adaptée à nos besoins physiologiques du moment et en concordance avec les rythmes de la nature.

Le sport est excellent pour faire circuler les fluides (sang, lymphe, liquides extra et intra-cellulaires) et permet de soutenir les processus d'élimination. En stimulant les organes émonctoriels comme les reins, les intestins, le foie, les poumons et la peau, la pratique sportive permet à l'organisme de bien fonctionner et d'activer sa dynamique de nettoyage, surtout en période de repas festifs !

Le sport doit être adapté aux limites de chacun, être pratiqué de manière régulière et répondre également à des besoins psycho-émotionnels pour rester motivant pour le pratiquant.

Cela peut être un sport collectif pour conserver le lien avec des amis, un sport doux comme le yoga pour équilibrer ou conserver son énergie et aider à la gestion du stress, la course ou les sports aquatiques pour faire fonctionner son système cardio-vasculaire, la pratique en salle de sport pour rencontrer de nouvelles personnes et être coaché si besoin.

Toutefois, l'heure de la pratique sportive doit être adaptée au rythme biologique de l'organisme.  Il est préférable d'éviter de pratiquer des sports intensifs trop tard en soirée car en réchauffant l'organisme, nous retardons notre heure d'endormissement. Le mieux est de terminer au moins 4 à 6 heures avant l'heure du coucher naturel (c'est-à-dire quand viennent les premiers bâillements et autres signes qu'un cycle de sommeil est en train de débuter).

Prendre soin de soi et écouter son rythme biologique : là est la clé pour passer un bel hiver !

Qu’est-ce que l’iridologie ?

L’iridologie signifie étymologiquement étude de l’iris, et se définit comme la science qui étudie les couleurs de l’iris (partie colorée de l’œil). Cette science est loin d’être récente, puisque les spécialistes en ont trouvé les premières traces il y a 3 000 ans dans les civilisations méditerranéennes. A cette époque, les yeux étaient observés pour en déduire l’état de santé des personnes.

D’après le proverbe, « les yeux sont le miroir de l’âme », ils seraient également le miroir du corps et de son état de santé.

"tels sont les yeux, tel est le corps" -Hippocrate.

Selon les iridologues, l’iris reflète des conditions normales, anormales et héréditaires de nos faiblesses génétiques, susceptibles de développer des pathologies au fil des années. L’iridologie serait alors capable de dépister des signes iriens, précédant de plusieurs années l’apparition de problèmes de santé ou d’un quelconque symptôme. Il s’agirait ainsi d’une médecine douce particulièrement utile en prévention.

l'iridologie comme outil de diagnostic

Le naturopathe recherche les capacités réactionnelles en rapport avec l’auto-guérison et les causes profondes du déséquilibre physiologique ; L’iris est particulièrement riche d’informations.»

La tonicité

La tonicité des fibres qui composent la trame de l’iris peut varier. Elle donne généralement une impression de l’état de santé du patient. Par exemple la fermeté induirait une bonne résistance individuelle.

Les signes particuliers

Les signes particuliers comme les taches, les dépôts, les bosses, les creux ou les couleurs agissent comme des indicateurs de faiblesses potentielles et de maladies. Par exemple, un iris bicolore soulève une possible prédisposition au diabète. Une tache blanche indiquerait un processus de vieillissement prématuré, voire une tendance à l’artériosclérose.

Grâce à la cartographie irienne, 90 zones ont été identifiées dans nos deux iris.

L’identification de ces zones de correspondance est le résultat plus de 100 ans de recueil de données empiriques concernant l’état de santé d’une personne, ses faiblesses organiques, ses pathologies et les signes que l’on pouvait retrouver sur son iris (densité de la fibre irienne, relief, marques, dépôts, …).

L’iris droit représente la moitié droite du corps, et l’iris gauche la moitié gauche.

Selon la cartographie de l’iris, l’œil représente une véritable carte géographique du corps. Chaque organe correspond à une zone définie. La localisation d’un signe particulier dans une zone spécifique indique quel organe pourrait être affecté.

Il existe de très nombreuses cartographies (Angerer, Schnabel ou Deck en Allemagne / Lindhar ou Jensen aux Etats-Unis / Vanier, Verdier, Roux, Jausas, de Bardo en France). Si elles diffèrent dans les détails, 90% des auteurs aujourd’hui s’accordent sur les zones de projection des principaux systèmes et organes du corps.

En partant de la pupille, pour aller vers le bord extérieur de l’iris, on a ainsi identifié plusieurs zones concentriques représentant les différents systèmes du corps humain :

• La zone estomac
• La zone intestinale
• Le système nerveux sympathique
• La zone glandulaire et énergétique
• La zone organique
• La zone circulatoire (lymphe et sang)
• Enfin la peau, zone la plus extérieure de l’iris

Ensuite, au sein de ces zones, correspond un emplacement relativement précis de chaque organe du corps. 

Comment se déroule une séance d’iridologie ?

L’examen iridologique lui-même est simple et sans danger. L’iridologue scrute l’iris de chaque œil à l’aide d’appareil spécialisé, composé de système optique et de source lumineuse. Il peut également prendre des photographies qui seront ensuite agrandies, parfois traitées informatiquement, et interprétées. 

Après le bilan morphologique général, le bilan iridologique dure une dizaine de minutes. Les signes perçus dans les iris sont commentés en direct à la personne et servent de base au naturopathe pour questionner l’individu et trouver l’origine des dysfonctionnements ou faiblesses. En fonction des informations recueillies et observées, le naturopathe conseille ensuite un programme d’hygiène de vie individualisé destiné à corriger les erreurs de mode de vie et renforcer le terrain et ainsi l’état de santé global de l’individu.

Les faiblesses constitutionnelles

Un iridologue français, André Roux, a dressé trois principales constitutions en se basant notamment sur la couleur des yeux. Chacune de ces 3 constitutions aurait une probabilité de développer un certain type de pathologie :

• L’iris bleu ou constitution “Lymphatique fibrillaire” : cet iris a une coloration de base bleue clair qui peut varier vers les tons verts ou gris. Il témoignerait d’un terrain constitutionnel généralement en acidose, d’un système immunitaire fragile avec une prédisposition aux pathologies respiratoires à court terme (rhino-pharyngite…) ; aux allergies à moyen terme puis aux pathologies arthritiques et rhumatismales à long terme.
• L’iris brun ou constitution “Hématogène” : cet iris a une coloration marron liée à la richesse du pigment. Il témoignerait d’une prédisposition aux pathologies cardio-vasculaires, à l’hypertension, aux troubles du métabolisme (cholestérol, diabète, obésité), à l’hypertrophie du foie, aux troubles digestifs ou encore à l’adiposité.
• L’iris mixte ou constitution “Mixte biliaire” : c’est un iris noisette, de coloration vert-brun ou brun-jaune laissant apparaître des couches iriennes profondes en bleu. Cette constitution témoignerait d’une faiblesse du foie et du tractus biliaire, d’un potentiel digestif faible et d’une perturbation du métabolisme des glucides.

Les signes que l’iridologue peut repérer dans les iris :

• Des désordres organiques (comme des soucis digestifs par exemple)
• Des surcharges ou des carences en nutriments
• Certaines prédispositions
• Stress et angoisses
• Ton niveau de fatigue et de récupération actuel
• Diverses émotions du moment

Et vous? Quesque vos yeux ont à révéler?...

Les émonctoires sont les organes chargés de l'élimination des toxines de votre corps : le foie, les intestins, la peau, les reins, les poumons.

Il vous faut pour cela, reconnaître leurs "signes d'alerte" et les solutions pour les relancer dans leurs fonctions.

Ces signaux sont les petits dysfonctionnements de votre corps qui vous rappellent que quelque chose ne va pas très bien: aigreur d'estomac, ballonnements, constipation, acné, jambes lourdes, sciatique, sinusite, eczéma...

Ils ne sont pas anodins car ils sont les premiers témoins de faiblesses organiques, précurseurs de pathologies plus lourdes.

Ces désagréments sont le résultat de l'accumulation de toxines: suralimentation, médicaments, additifs chimiques, excitants, mais aussi pollution de l'air, tabac, cosmétiques non bio.... Ces toxines surchargent vos émonctoires, les épuisent et produisent des déchets responsables de mille et un petits maux.

Vous connaissez maintenant l'origine des inconforts qui perturbent votre bien-être. Puissent les conseils suivant vous permettre de mieux comprendre votre corps et vous soulager, afin de profiter au maximum de votre énergie et de votre capital santé. Attention ces conseils ne vous dispensent pas de l'avis d'un médecin.

Signaux d'alerte de vos émonctoires et solutions naturelles.

Signaux:

Maux de tête, blanc de l'œil et plante des pieds jaunes, teint jaune, difficulté à se lever le matin et réveil maussade, constipation, selles "en crotte de chèvre" ou selles claires, eczéma suintant, allergies, acné.

Emotion associée: la colère

Solutions naturelles:

Réduire fortement les céréales , farineux et les graisses.

Prendre des plantes amères: artichaut, radis noir, fumeterre, pissenlit....+ cure d'aubier de tilleul et de sève de bouleau.

Signaux:

Douleurs pieds-mains-poignets-genoux, arthrite, rétention d'eau, eczéma sec, psoriasis, yeux qui larmoient.

Emotion associée: la peur.

Solutions naturelles:

Réduire fortement, voire supprimer un temps les protéines animales et laitages, les aliments acides et les sucres rapides.

Prendre des plantes drainantes du rein ( sauf en cas de calculs) : aubier de tilleul, cassis, bouleau, orthosiphon, pissenlit, marrube blanc, garance, piloselle, reine des prés, verge d'or.

Boire 1.5L d'eau par jour.

émonctoire relais de l'intestin et du foie

Signaux:

Teint gris et terne, douleurs dorsales, ongles bombés, épaules voûtées, diaphragme bloqué ( mauvaise respiration et mauvaise digestion).

Emotion associée: La tristesse

Solutions naturelles:

Marcher 30 minutes pat jour à l'air pur (jardin, forêt, bord de l'eau) loin de la pollution automobiles, chanter. Yoga , exercices de respiration.

Tisane de molène+ thym en infusion.

Diffuser de l'huile essentielle de pin sylvestre 3 fois par jour 10 minutes.

Organe relais des intestins, foie et reins fatigués

Signaux:

Manque de transpiration par détérioration des glandes sébacées et sudoripares, peau sèche, excroissances, intoxication par manque d'élimination des déchets.

Emotion associée: la dévalorisation de soi

Solutions naturelles:

Bardane, pensée sauvage, bourrache.

Transpirer, sudation par sauna, hammams, bains chauds, sport intense.

Brossage à sec avec gant de Kessa.

Signaux:

Constipation mécanique, angines à répétitions, douleurs lombaires ( intestin plein), fatigue chronique, glaires, acné, jambes lourdes, affections urinaires, mycoses vaginales et aux pieds, yeux qui piquent et grattent ( mauvaise flore intestinale),nombril suintant ( Candida albicans).

Emotion associée: la peur de manquer

Solutions naturelles:

• Traiter la constipation: psyllium blond, graines de lin trempées, mauve, Aloe vera, senné, thé vert...

Boire 1.5L d'eau par jour

• Nettoyer les intestins: cure de charbon actif ou cure de chlorella ( algue), hydrothérapie du côlon.

• Refaire la flore intestinale: légumes et fruits ( crus et cuits) , supprimer tous les sucres rapides et les aliments industriels. Consommer des céréales complètes, éviter les antibiotiques,manger dissocié, faire une monodiète + prendre des probiotiques. Eviter le gluten.

Recommandations : Faites vous accompagner. Il est important, avant de vous orienter vers des plantes ou des techniques particulières, de demander l’avis de votre naturopathe et de faire un bilan de vitalité. Les plantes peuvent avoir une interaction avec certains traitements et des contre-indications.

Maintenant que vous en savez un peu plus sur les émonctoires, comment en prendre soin, il n’y a plus qu’à passer à la pratique : s’alléger et se détoxifier en douceur! 🙂

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« Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre »

— Jim Rohn.

Digestion et perméabilité intestinale

Les troubles digestifs du sportif sont fréquents et concernent 30 à 50% des sportifs, selon l'activité sportive et surtout dans les efforts de longue durée. Les conseils de base pour éviter au maximum ces troubles: s'hydrater régulièrement, respecter un délai entre le dernier repas et l'effort, s'abstenir d'aliments riches en fibres irritantes...

Lorsque les troubles persistent malgré l'application de ces conseils, il est important d'aller regarder de plus près le système digestif et notamment l'intestin grêle.

L'intestin grêle est un organe clé, car il assure la digestion des aliments alors que sa muqueuse sert de barrière entre le milieu intérieur de l'organisme et les éléments nutritifs ou autres provenant de l'environnement. D'une longueur de 5 à 7 mètres en moyenne pour un adulte, l'intestin grêle a une structure optimisée dans le but d'augmenter sa surface de contact.

Il représente ainsi une zone gigantesque où s'achève la digestion. Le problème de cette immense surface est qu'elle est très fragile du fait de sa faible épaisseur et de la durée de vie brève ( 2 à 5 jours) des entérocytes qui la tapissent. Le passage des aliments dans le sang se fait au niveau des membranes des cellules de cette paroi, les entérocytes. Entre chaque entérocytes, il existe un espace dont le rôle est très important et qui s'appelle la jonction serrée.

Cet espace a pour fonction essentielle de contrôler la perméabilité de l'intestin. Lorsque des jonctions serrées altérées ne peuvent bloquer efficacement le passage de grosses molécules d'origine alimentaire ou bactérienne, ces dernières traversent la muqueuse intestinale et peuvent alors induire l'apparition de troubles digestifs tels que: nausées, vomissements, flatulences, carences, syndrome de l'intestin irritable ( SII), de maladies auto-immunes ou d'allergies ( notamment alimentaires).

Le sportif est-il plus exposé à cette perméabilité intestinale?

Lors d'un effort sportif prolongé, le débit sanguin augmente vers les muscles et diminue vers le système digestif, dont les intestins.

Cette forte baisse de l'irrigation intestinale entraîne une chute de l'apport d'oxygène et de nutriments et donne lieu à des atteintes tissulaires locales. Ce phénomène est appelé ischémie.

A l'arrêt de l'effort, le débit viscéral redevient normal et l'augmentation brutale de l'apport d'oxygène aux tissus provoque un afflux massif de radicaux libres qui endommagent les entérocytes et les jonctions serrées, conduisant à la perte d'étanchéité de la muqueuse. Ce phénomène est appelé reperfusion.

La répétition de ces épisodes ischémie/reperfusion pérennise l'atteinte des cellules, et l'hyperperméabilité s'installe.

Prise en charge naturopathique

Privilégiez les aliments protecteurs

• Les légumes lactofermentés. Ils contiennent des acides organiques permettant de régulariser le pH intestinal. Le grand classique dans les jus étant celui de choucroute ou de betterave.
• L'huile de coco. Elle contient des acides gras de type triglycérides à chaîne moyenne qui sont très faciles à assimiler et donc convenant parfaitement en cas d'hyperperméabilité intestinale.
• Les graines germées. Elles contiennent des enzymes qui vont faciliter la digestion, souvent perturbées en cas d'hyperperméabilité. De plus, grâce à leur teneur en fibres, elles constituent un aliment idéal pour la flore intestinal ( microbiote).
• La racine de réglisse. Elle est particulièrement utile si l'hyperperméabilité intestinale est causée par un stress émotionnel. 500 mg deux fois par jour, pendant 3 semaines uniquement dans la mesure où elle épuise les réserves de potassium. Elle est contre indiquée cependant en cas d'hypertension.
• Les oméga 3. Ces acides gras polyinsaturés existent sous deux formes: les oméga 3 à chaîne courte, ALA, présents dans certains végétaux comme le colza, les noix, le lin ou la cameline, et les oméga 3 à chaîne longue, EPA et DHA, présents dans les graisses animales ( poissons gras, viandes biologiques, œufs bio). Outre leurs bienfaits ( prévention des maladies cardio-vasculaires, troubles oculaires, santé mentale, dépression, cholestérol etc...) les oméga 3 chez le sportif atteint d'hyperperméabilité intestinale sont indispensables car ils réduisent les phénomènes inflammatoires et reconstituent des cellules de la muqueuse intestinale, dont les entérocytes.

Complétez votre apport en acide aminé L-glutamine

Il possède des propriétés anti-inflammatoires et intervient dans la croissance et la réparation de la muqueuse intestinale. De plus, il joue un rôle protecteur de la muqueuse formant un film répulsif pour les irritants. Consommez-en 2 à 5 grammes deux fois par jour.

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Consommez des probiotiques

L'hyperperméabilité entraîne une perturbation de la flore intestinale. Faire une cure de probiotiques permet de renforcer l'immunité, moduler l'inflammation, éliminer les toxines endogènes. Pour cela, privilégiez certaines souches dont l'efficacité est prouvée ( Lactobacillus acidophilus, L.paracasei, L.plantarum, Bifidobacterium lactis et Proprionibacterium freudenreichii).

Prenez des boissons et aliments énergétiques digestes

Les caractéristiques de ces boissons ou aliments ont pour principal objectif de fournir des éléments propices à la restauration et la préservation de l'intégrité de l'écosystème intestinal. Privilégiez le "sans-gluten" et "sans-lactose" dans leur composition.

Stress

Il n'est pas possible de donner des solutions clés en main sans détailler tout ce qu'implique le stress dont nous parlons tous et qui ne s'arrête pas à une simple sensation de pression ou de ras-le-bol.

C'est toutes les fonctions de l'organisme qui sont perturbées.

Le stress est à l'origine de nombreuses pathologies et il est important d'y consacrer quelques lignes ici.

En cas de stress, le corps a ses propres moyens pour vous mettre en alerte lorsqu'il fait son œuvre. Si vous êtes dans une situation de frayeur, les réactions physiologiques suivantes doivent être opérationnelles pour utiliser votre physique proportionnellement au danger réel que vous encourez ( fuir, faire face, garder son sang froid..).

• Les récepteurs ( vue, odorat, ouïe, toucher, mais aussi récepteurs des muscles) reçoivent le signal.
• Le cerveau enregistre le danger et envoie des messages d'avertissement le long des nerfs.
• Les muscles se contractent, prêts à l'action.
• Les battements du cœur augmentent et les artères se contractent pour que le sang soit pompé et amené au plus vite à l'endroit ou il est le plus nécessaire: notamment les grands muscles.
• Les médiateurs chimiques du cerveau induisent un certain nombre de changements hormonaux dans le corps, et les hormones, voyageant dans le sang vers leur cible, renforcent les changements physiques qui ont déjà eu lieu.
• L'ouïe devient plus sensible,
• La peau devient pâle car le sang quitte la surface de la peau pour réduire les pertes de sang de blessures éventuelles.
• Les mains et les pieds deviennent froids car le sang quitte les extrémités en faveur des muscles et organes vitaux.
• Les pupilles se dilatent, permettant une meilleure vision périphérique et une meilleure vision de nuit.
• Les bronches se dilatent pour permettre un maximum d'apport d'air.
• La respiration se fait plus profonde et plus rapide pour apporter au corps un surplus d'oxygène.
• La tension artérielle monte, apportant plus de carburant et d'oxygène au cœur, aux muscles et au cerveau.
• Le glucose est déchargé dans le sang pour fournir de l'énergie au cœur et aux muscles,
• Le système digestif se met en attente pour que le sang puisse aller vers les muscles et le cœur.
• La peau transpire pour refroidir la couche sous-jacente: les muscles surchauffés.
• Le mécanisme de coagulation sanguine se prépare aux potentielles blessures.
• Le nombre de globules blanc sanguins augmente en vue de combattre une infection éventuelle et pour accroître la capacité du sang à transporter l'oxygène.
• Du cholestérol est libéré dans le sang, à partir du foie, pour fournir un carburant "longue distance" destiné à prendre la relève aux endroits où le glucose est parti pour apporter de l'énergie aux muscles.
• Les hormones thyroïdiennes, libérées dans le sang, accélèrent le métabolisme corporel pour brûler le carburant plus vite et ainsi fournir de l'énergie supplémentaire.
• La cortisone, libérée par les surrénales, protège contre les réactions d'allergie.
• Les endorphines, substances anesthésiantes puissantes, sont libérées dans le sang à partir de l'hypothalamus pour que la douleur soit bloquée pendant l'urgence.

S'il s'agit d'une pression sociale, d'une dépendance à votre conjoint, à votre patron, à votre famille, vos collègues, votre banquier, etc.., vous allez produire des hormones qui ne seront pas détruites suffisamment rapidement. Elles deviendront vite des toxines qui auront pour conséquences toutes les pathologies suivantes.

• Diabète: le glucose déversé dans le sang a besoin d'insuline pour libérer son énergie. L'insuline vient du pancréas. Les stress chroniques mettent donc des exigences excessives sur le pancréas, aggravant tout état diabétique. Chez les non diabétiques, si le pancréas ne peut plus produire suffisamment d'insuline, le taux sanguin de glucose peut augmenter et conduire au diabète.
• Maux de tête: ils sont provoqués par le stress à cause de deux changements physiologiques majeurs, la tension musculaire et la constriction des vaisseaux sanguins pour forcer le sang vers le cœur et les autres organes vitaux. Chez la plupart des gens, le mal de tête est une douleur diffuse affectant tout ou une partie de la tête. Cependant, 95% des maux de tête sont dus à des migraines ou à des contractions musculaires.

1. la migraine: la plupart des migraines se présentent d'un côté de la tête et sont provoquées par la dilatation des vaisseaux sanguins dans la boîte crânienne, ce qui comprime les terminaisons nerveuses très sensibles à la douleur. Chez les gens souffrant de migraines, certains aliments sont réputés être source de problème ou d'intolérance: le chocolat, l'alcool, les agrumes, le glutamate monosodé ( MSG), le fromage, la viande et le poisson, les avocats, les bananes, les figues, la caféine et la niacine ( vitamine B3). La plupart de ces aliments contiennent des acides aminés spécifiques qui dilatent les vaisseaux sanguins. On retrouve chez les personnes souffrant de migraines des traits de personnalité qui les prédisposent au stress: ils ont tendance à être perfectionnistes, à se fixer des délais, à vouloir plaire, à avoir du mal à gérer leurs émotions négatives comme la colère ou la frustration.
2. Les maux de tête de contractions musculaires: les muscles du cou, de la tête, de la mâchoire ou des épaules, contractés à l'excès, réduisent l'afflux de sang localement ainsi que dans la tête. Les muscles hypertoniques sont douloureux. La baisse d'oxygène et d'autres nutriments dans le crâne ont pour conséquence les maux de tête. Le docteur Georges Goodheart, chiropracteur à Détroit, a montré que la plupart des douleurs liés aux muscles étaient dues à la faiblesse du muscle opposé ( phénomène de compensation). Ainsi, la femme enceinte et l'homme au "gros ventre" ont souvent des muscles abdominaux faibles et des douleurs dans le bas du dos. De même, la détresse émotionnelle, l'anxiété, la frustration, affaiblissent les muscles antérieurs de la nuque, ce qui provoque l'hypertonicité des muscles opposés à l'arrière de la nuque.

• Ulcères: une élévation à long terme du cortisol réduit fortement la résistance de l'estomac à l'égard de sa propre acidité, ce qui conduit aux ulcères gastriques. les ulcères duodénaux peuvent se développer dans la première partie de l'intestin grêle, et la colite dans le côlon.
• Insomnie: cet état est fréquemment associé au stress et se créer par le fait d'avoir trop de choses en tête et de s'inquiéter. A l'inverse, on trouve dans l'hypersomnie (dormir trop), une façon de fuir les difficultés de la vie. Certaines insomnies sont certainement dues à une hyperactivité thyroïdienne. Dans ce cas, la perte de poids, malgré un apport alimentaire constant, les tremblements nerveux et l'épuisement sont d'autres signes possibles d'une thyroïde "stressée". Une visite chez le médecin s'impose alors.
• Allergies et affections cutanées: le stress, induisant des taux élevés de cortisol, réduit la fonction thymique et donc supprime l'immunité corporelle. Le nombre d'aliments et de facteurs environnementaux auxquels l'organisme réagit de manière allergique augmente proportionnellement. Plus l'immunité baisse, plus on fait d'allergies!

Tout cela sans compter des effets que l'on ne pense pas attribuer au stress parce qu'il n'est pas le seul à les engendrer comme:

• L'épuisement physique
• le changement d'appétit
• la perte ou le gain de poids
• les nausées
• les dysfonctions sexuelles
• la constipation
• les problèmes de peau
• les problèmes de cheveux ( chute, pellicules, démangeaisons, gras, secs, cassants...)

et dans le pire des cas: LE BURN - OUT

Les tempéraments hippocratiques et les huiles essentielles

Voici un petit résumé des tempéraments qui vous permettront de vous situer. Il y en a 4 principaux qui parfois évoluent avec l'âge. On peut en déterminer un de dominant et un autre de mineur.

Le tempérament "bilieux"

Et oui, c'est celui qui se "fait de la bile" devant les évènements ou les choix! Les bilieux sont bien charpentés du visage et de l'ensemble du corps et ils ont des mains sèches et chaudes en cas de stress. La paume est carrée avec des doigts d'une longueur qui leur est égale. Ils sont volontaires, combatifs, sportifs, organisés, consciencieux dans leur travail, susceptibles, soucieux et mus par une envie de réalisation.

• leurs huiles essentielles: basilic tropical, cyprès de Provence, citron, lavande vraie, eucalyptus radié, menthe poivrée, romarin à cinéole, pin sylvestre, ravintsara, santal...

Le tempérament "sanguin"

C'est l'impulsif par excellence! Prêt à exploser si on le braque, il est en ébullition, parfois brusque et ne cache pas sa façon de penser, sans prendre de gants. Ses mains sont chaudes et humides avec des doigts plus courts que la paume. Les sanguins sont d'esprit jovial, passionné, extraverti, actif, colérique, optimiste et convaincant.

• leurs huiles essentielles: géranium rosat, cyprès de Provence, hélichryse italienne, gaulthérie couchée, lavande vraie, lavandin, laurier noble, ylang-ylang, romarin à camphre, vétiver...

Le tempérament "nerveux"

Le paquet de nerfs! Ce sont les nerfs qui lui donnent l'impulsion d'agir. les nerveux se reconnaissent à leurs articulations noueuses et aux os qui dépassent. Ils ont des mains anguleuses, froides, sèches avec un empoignement rapide et timide. Angoissé, stressé, inquiet avec un manque d'ouverture qui les pousse au repli sur soi, des contacts restreints, plus dans l'analyse que dans le ressenti.

• leurs huiles essentielles: basilic tropical, bois de cèdre, arbre à thé, estragon, cannelle (écorce), eucalyptus radié, lavande vraie, girofle, mandarine, orange, gingembre, niaouli, ravintsara, romarin à cinéole, pin sylvestre, sarriette des montagnes, thym à thymol...

Le tempérament "lymphatique"

Le plus lent de tous! Ces sont des gens lunaires, pas beaucoup pressés.. Ils sont rêveurs, pas faciles à motiver, en continuelle réflexion, dispersés, introvertis et en manque de volonté propre. Ils transpirent facilement et ont des mains boudinées, froides et humides, volumineuses et aux doigts courts.

• leurs huiles essentielles: cyprès de Provence, bois de cèdre, épinette noire, benjoin, genévrier, pin sylvestre, mandarine, orange, petit grain bigarade, ravintsara...

Les différentes affections psycho-émotionnelles

Le stress étant le facteur aggravant des tempéraments, voici en résumé, les huiles essentielles indiquées dans les différentes affections psycho-émotionnelles.

Huile d'olive, un superaliment santé!

Un peu d'histoire

L'huile d'olive, à la différence d'autres huiles végétales, s'extrait d'un fruit, l'olive, et non d'une graine.

Aujourd'hui ce produit est connu de tous sous le nom "d'or liquide" grâce au poète de l'antiquité Homère.

Elle est considérée comme l'élément principal du régime méditerranéen, l'un des plus sains existant à notre connaissance.

Il convient de souligner que depuis 2012, il est reconnu patrimoine culturel immatériel de l'humanité par l'UNESCO.

La découverte et l'utilisation de l'huile d'olive remontent à plusieurs millénaires avant J.C, lorsque les diverses populations qui peuplaient les pourtours de la mer méditerranée ( Phéniciens, Grecs, Romains...) commencèrent à cultiver des oliviers et à extraire le jus de l'olive. Cependant, ce n'est qu'à l'époque de la Grèce antique que l'olivier, son fruit et l'huile acquirent l'importance qu'on leur attribue encore aujourd'hui. Ce n'est pas un hasard si ces éléments apparaissent représentés sur des pièces de monnaies ou comme symbole d'immortalité sur les tombes.

C'est sous l'empire Romain que le produit prit son essor et se propagea à travers tout le bassin méditerranéen jusqu'à atteindre l'Hispanie ( Espagne).

Aujourd'hui, 72% de l'huile d'olive mondiale vient d'Europe. Etats-Unis, Syrie, Turquie ,Maroc et Tunisie complètent le palmarès mais sont peu distribuées en France.

Un superaliment!

Rares sont les aliments ayant accumulés autant de preuves de leurs vertus santé. C'est au point qu'elle symbolise à elle seule le régime méditerranéen et crétois.

L'huile d'olive est un modèle du genre, et les chercheurs continuent à se pencher sur son cas avec grand intérêt.

Elle est recommandée pour tous, à tout âge comme le corps gras numéro un dans une alimentation santé! Et elle est tout à fait indispensable si vous êtes diabétique, car elle aide à protéger le cœur et à mieux maîtriser la glycémie.

Quand aux olives, elles sont tout autant géniales!

Super-riche en...

• Acide oléique (oméga 9) , à poids égal, l'huile d'olive en fournit 8 fois plus que les olives.
• Squalène ( anticancer de la peau).
• Polyphénols antioxydants, l'olive noire en renferme 4 fois plus que la verte.
• Hydroxytyrosol (composé phénolique), l'olive en renferme 10 fois plus que l'huile.
• Oleuropéine (composé phénolique).
• Oléocanthal
• Acide maslinic et oléanolic ( anticancer).
• Lignanes ( anticancer hormonaux: sein, utérus, prostate).

Cousin naturel de l'ibuprofène! Un biologiste américain cherchait à comprendre pourquoi l'huile d'olive irritait parfois légèrement la gorge. Il a découvert que ce phénomène était dû à une molécule qu'il a appelée oléocanthal. Or cette molécule est également présente dans l'ibuprofène, médicament utilisé contre les douleurs. L'huile d'olive pourrait-elle donc remplacer l'ibuprofène dans le but d'apaiser une douleur ou une inflammation? en théorie oui, car une consommation régulière d'huile d'olive suffit à apporter des doses significatives d'oléocanthal pour en ressentir les bienfaits, tant sur les inflammations douloureuses ( rhumatismes, maux divers) que sur les micro-inflammations. En revanche, pour des doses importantes... gare aux calories!

Ses principales vertus santé

• Participe à la prévention des maladies cardiaques (infarctus, attaque cérébrale...). Anticholestérol ( abaisse le taux général et augmente le "bon"cholestérol HDL.
• Anti-hypertension artérielle.
• Anticoagulante.
• Participe à la prévention des maladies neurologiques ( Alzeihmer, Parkinson, Sclérose en plaques...).
• Anticancer (sein, côlon).
• Anti-inflammatoire, antidouleur.
• Aide à équilibrer la glycémie.

Achat et conservation

1. Achetez une huile d'olive extra vierge. Son taux d'acidité est alors inférieur à 1%. Or plus ce taux est bas, meilleure est l'huile, à tout point de vue. Le taux d'acidité peut facilement doubler pour une simple huile d'olive "vierge".
2. Une bonne huile d'olive ne peut pas vraiment être bon marché.
3. Voici 3 indices fiables: l'huile est conditionnée dans une bouteille en métal ou en verre opaque et foncé. Elle est de couleur foncée. Elle sent bon avec une odeur parfois soutenue.
4. Oubliez les huiles claires, en bouteille transparente, surtout en plastique.
5. Les olives vertes et noires sont exactement les mêmes sauf que les noires sont mûres et les vertes non, Fraîches, elles sont immangeables, il faut donc les attendrir avec du sel, d'où leur saveur très salée au final!